Comment trouver l’harmonie avant que son système immunitaire ne lâche!

Si tu me suis sur mon blogue ou sur ma page Facebook professionnelle, tu as peut-être remarqué que j’ai été absente pendant presque 3 mois.

Bien oui !

Pourquoi ?

Simplement parce que j’ai eu ce qu’on appelle en anglais un « flare up », qui est comme une grosse crise aiguë d’inflammation. Alors c’est évident que j’ai eu beaucoup de douleur, avec quelques symptômes de fibromyalgie et d’autres maladies, qui se sont malheureusement activés.

Pour être cohérente avec ce que j’enseigne à mes clientes, j’ai mis en pratique mes propres conseils, dans ma vie, au quotidien.

Est-ce que c’est facile ? Non, pas du tout !

Par contre, je te dirais que pour éviter que la situation ne dégénère davantage, il est absolument nécessaire, lorsque les symptômes se pointent, d’agir rapidement avant que ceux-ci ne s’aggravent. Il est donc nécessaire aussi  de prendre un recul face à certaines choses dans ta vie et parfois même également face à certaines personnes.

Prendre un recul de quoi ?

En fait, cela dépend de chaque personne et de ce qui peut la rendre plus vulnérable dans une situation.

Je te donne un exemple : dans mon cas et dans ma situation, je travaillais beaucoup depuis plus de deux ans à me faire connaître sur les réseaux sociaux et à monter mon entreprise Bien-être intégral. J’ai donc investi énormément de temps à écrire, à publier et à monter des cours. Et ceci, tout en m’occupant du quotidien à la maison !

Prévenir_ALBEI

Malgré le fait que je suis super attentive à prendre soin de ma santé et à la mettre en priorité, mon corps demeure très sensible au stress et à ce qui peut affecter mon système immunitaire. J’ai poussé un peu trop la machine… et mon corps a fini par me le faire savoir ! Mais je ne l’ai pas écouté… Il a donc parlé beaucoup plus FORT ! Et là, je n’ai pas eu le choix de me reposer.

Le plus important c’est d’arriver à se connaître de mieux en mieux afin de prévenir toute rechute, dans la mesure du possible. Ceci requiert évidemment d’être à l’écoute de tous les signes que ton corps te donne, et de t’arrêter avant d’en arriver à un point critique. Et surtout, agis vite et ne fais pas la sourde oreille !!!

Non, ce n’est pas facile à pratiquer dans le « day to day » !

Pourquoi ?

Parce que, tout comme moi, tu veux faire tes trucs, avancer dans tes projets et avoir du plaisir, entre autres.

Trop souvent lorsque notre corps se met à ralentir et à nous donner des signaux importants auxquels on doit porter attention, on préfère ne pas les voir ou les écouter. Et c’est ici que se trouve le dilemme !!!

Ignorer ces signaux finira par te rattraper tôt ou tard. Alors, pourquoi ne pas apprendre à les écouter et à t’écouter tout de suite ?

Pour ma part, je croyais vraiment que je pouvais continuer et que je serais très bien capable de me reposer plus tard… Mensonge ! Erreur ! Plus tard, me disais-je, car présentement, j’ai bien d’autres affaires que je souhaite faire. Je dois aussi t’avouer que j’ai cru au mensonge qui m’indiquait que d’avoir du succès, c’était de faire ceci ou cela, selon telle ou telle personne… Cliquez pour tweeter

Le succès, je le définis maintenant selon mes valeurs. Parce que je ne suis pas comme X ou comme Y et que ma vie et très différente de la leur. Je dois considérer ma santé, ma famille, et ma propre réalité de vie avant d’essayer de suivre les standards d’un autre pour atteindre ce fameux succès qu’on veut me vendre.

Tu sais, quand tu es atteinte de maladies, ta vie est déjà différente et quand il s’agit de quelque chose de chronique, eh bien, tu dois apprendre à vivre en suivant ton propre rythme. De là l’importance d’être bien à l’écoute de ce que tu vis physiquement, émotionnellement, psychologiquement et spirituellement si tu désires trouver l’harmonie.

Si tu as aimé ce billet, tu vas surement trouver celui-ci à ton goût aussi !

Alors si jamais tu souhaites découvrir davantage comment je travaille ou savoir si je peux t’aider, tu peux facilement réserver un appel « découverte » avec moi, en cliquant sur ce lien.

Je te souhaite du fond du cœur de trouver une belle harmonie pour ton corps, et de vivre épanouie.

Anne xo

Les problèmes intestinaux, c’est « merdique » !

Tu souffres de douleur abdominale depuis trop longtemps et tu n’es pas trop certaine pourquoi ? Eh bien, continue ta lecture, car ce billet est pour TOI !

Souffres-tu aussi d’un ou de plusieurs de ces symptômes ?

  • Diarrhées qui ne finissent plus.
  • Maux de ventre.
  • Crampes intestinales ou inconfort après avoir mangé.
  • Ballonnements qui te font sentir comme si tu allais accoucher d’une minute à l’autre.
  • Problèmes de digestion.
  • Brûlures d’estomac.
  • Reflux gastrique.
  • Constipation.
  • Flatulences.
  • Nausée après avoir mangé.
  • Douleur dans tes jointures (comme de l’arthrite).
  • Une grande fatigue.

Anne Leblanc Bien-être intégral

Ce ne sont là que quelques symptômes pouvant décrire ce qui a trait en particulier au domaine des troubles inflammatoires du tube digestif, tels que :

  • la colite ;
  • le syndrome de l’intestin perméable ;
  • le syndrome du côlon irritable ;
  • la maladie intestinale inflammatoire.

Si tu vis avec ces symptômes depuis plusieurs jours, voire plusieurs semaines, je te suggère fortement de consulter ton médecin afin de vérifier s’il ne s’agit pas de l’une de ces maladies.

Il n’existe malheureusement pas vraiment d’examen pouvant confirmer le diagnostic du syndrome du côlon irritable et de l’intestin perméable. Par contre, pour avoir eu les deux pendant des années, je peux te certifier que si tu en souffres, tu le sais probablement déjà !!!

Cependant, ce que tu ne sais peut-être pas, c’est qu’il est possible de réduire considérablement les symptômes, et même de les éliminer complètement, pour retrouver toute ta vitalité !

Assurément, ça demandera des choix qui peuvent parfois être plus difficiles au début, je l’avoue, mais je peux te garantir que ça vaut la peine de l’essayer pour réussir à éliminer la souffrance et tous les malaises que ces maladies causent. Je parle en connaissance de cause ici, car j’ai été plus de 10 ans à vivre avec la douleur et les symptômes du côlon irritable et le syndrome de l’intestin perméable. C’est loin d’être agréable et c’est très douloureux, j’en sais quelque chose !

La bonne nouvelle, c’est que c’est réversible et que les résultats sont très encourageants quand on décide de faire les changements de vie nécessaires.

Pendant mes cours en 2018, j’ai beaucoup appris sur le rôle des intestins ainsi que sur les maladies auto-immunes. J’ai aussi découvert bien des choses sur le lien que cela avait avec la douleur chronique. C’est fascinant de voir comment la nourriture qu’on mange peut faire deux choses : créer ta santé ou te rendre malade!

Savais-tu qu’il existait 5 causes à toutes les maladies ? Bien oui ! Moi aussi j’ai été surprise quand j’ai lu cette information. Selon le docteur Mark Hyman, voici les 5 causes en question :

  • les allergènes
  • les microbes
  • les toxines
  • un régime alimentaire pauvre
  • et le STRESS !

Ce que je trouve vraiment intéressant et encourageant dans tout cela, c’est que parmi ces 5 causes, il y en a 3 où nous avons la possibilité de changer bien des choses pour notre vie. Cela revient à dire qu’on diminue les risques de maladie, ce qui nous donne comme résultat une meilleure qualité de vie, avec moins ou peu de souffrance !

As-tu besoin d’apporter des changements majeurs dans ta santé ?

Es-tu découragé(e) de ne pas savoir comment t’y prendre ?

Si tu as répondu oui à une de ces deux questions, je t’invite à prendre rendez-vous pour une rencontre gratuite avec moi, ici.

Ensemble, on évaluera comment je peux t’aider.

Anne xo

EP01: À qui s’adressent mes podcasts et qui suis-je ?

Dans ce premier épisode, j’explique à qui s’adressent mes podcasts en général, et je vous donne quelques détails sur moi.

Pour qui est mon podcast?

Il est destiné aux gens qui souffrent de douleurs chroniques, qui sont atteints de maladies auto-immunes, ou pour toutes ces personnes qui veulent apprendre à mieux manger afin d’en arriver à diminuer l’inflammation interne.

Voici quelques exemples de douleurs chroniques : migraine, fibromyalgie, syndrome du côlon irritable, entre autres.

Exemple de maladies auto-immunes : l’endométriose, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, le diabète du type 1, la maladie de Lyme, le lupus, le psoriasis, l’arthrite rhumatoïde, la maladie de Ménière et beaucoup d’autres.

Qui suis-je?

J’ai eu mon premier diagnostic d’une maladie auto-immunitaire en 1982. En 2001, j’ai été diagnostiquée avec la fibromyalgie par un rhumatologue, et ce, après plusieurs années de grandes souffrances !

En 2016, lorsque j’ai atteint le plus creux de ma santé physique, émotionnelle et physiologique, j’ai dû faire des choix alimentaires très catégoriques.

La raison première de cette décision faisait suite à un nouveau diagnostic, émis par un spécialiste, qui menaçait cette fois de me conduire tout droit dans un fauteuil roulant !

Mes certifications en tant que coach :

Je suis coach certifiée paléo AIP et coach certifiée IIN (Institute for Integrative Nutrition)

Je vous invite à vous abonner à mon podcast et à le partager à vos amies qui pourraient en bénéficier. Si vous êtes abonnée sur iTunes, laissez-moi votre avis, je vous en serais vraiment reconnaissante. Et, merci !

 

 

 

Que veut dire AIP?

Bonjour!

Oh la la, ça fait déjà un « ptit bout » depuis mon dernier blogue ! Ce n’est pas par manque de désir, mais bien plus dû au fait que ma tête est encore bien occupée par mes études! Je voulais tout de même prendre une petite pause pour vous écrire.

Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que je mange Paléo AIP depuis bientôt un an et demi. Peut-être que plusieurs d’entre vous savent déjà en quoi ça consiste de se nourrir de cette manière. Par contre, pour le bénéfice de mes autres lecteurs et lectrices, je vais prendre le temps d’expliquer brièvement cette approche.

Que veut dire AIP_

Pour commencer, que veut dire AIP?

C’est un acronyme anglais signifiant « autoimmune protocol » que nous pouvons traduire en français par « protocole auto-immunitaire. » Pour rester simple, il s’agit d’une version de l’alimentation paléo plus spécifique.

En fait, c’est la méthode alimentaire de paléo, avec des adaptations spéciales pour un but spécifique. Cette méthode est conçue pour mettre davantage l’accent sur une alimentation riche en densité, sur une santé intestinale, une régularisation hormonale et, le but ultime, qui est la régularisation du système immunitaire.

Ce qu’il faut savoir c’est que de se nourrir de cette manière demeure un choix de vie basé sur des recherches scientifiques. Le but premier vise à renverser ou diminuer les maladies auto-immunes. Dans une étude de marché aux États-Unis, on a récemment démontré qu’après seulement 6 semaines de se nourrir de l’alimentation Paléo AIP, 73 % des gens souffrant du colon irritable ont vu une rémission de leur inflammation1. C’est énorme comme résultat!

AIP c’est certainement plus restrictif au début, car on doit retirer de notre alimentation, pour un temps, tous les aliments, condiments ou ingrédients qui peuvent nous causer de l’inflammation interne. Ensuite, on les réintègre très lentement. Il est suggérer de le faire en plusieurs étapes.

Pourquoi manger AIP?

Parce que lorsqu’on souffre de maladie auto-immune ou de douleurs chroniques, il y’a presque toujours de l’inflammation interne situé surtout dans les intestins. Ce qu’on appelle l’intestin perméable. Il faut donc éliminer l’inflammation pour aider à réduire les douleurs et ses effets.

Est-ce qu’on guérit nos maladies en mangeant AIP?

NON ! Par contre, comme j’ai déjà écrit, on retrouve une qualité de vie que la majorité des gens, atteint de maladies auto-immune, avait perdue.

Est-ce que tout le monde peut manger AIP?

Oui et non. Si vous n’avez pas de douleurs chroniques ou aucune maladie auto-immuns ce n’est peut-être pas pour vous. Mais comme ça nécessite beaucoup de recherche et de questions, c’est quelque chose qui vaut la peine d’être évalué avec une ou un Coach, qui se spécialise dans ce domaine, avant d’entreprendre cette voie.

Une chose qui est certaine et prouvée, c’est que toute personne ayant une maladie chronique peut grandement bénéficier de cette façon de manger, et, s’attendre à voir sa vie s’améliorer au moins un peu allant jusqu’à beaucoup.

C’est une belle approche alimentaire pour changer beaucoup de choses, puisque cette approche inclus aussi un côté holistique. C’est-à-dire apprendre à voir l’ensemble des facteurs qui nous influencent dans nos vies. En effet, ceux-ci affectent aussi nos corps déjà atteint par la maladie.

Si vous désirez en savoir plus ou croyez que c’est ce qu’il vous faut, il vous est possible de faire une consultation gratuite d’une durée de 30 minutes. Vous pouvez prendre un rendez-vous cela me fera plaisir. Nous évaluerons votre situation et regarderons ensemble ce qui est important pour améliorer votre santé. Je m’ajuste à mes clients en fonction de leurs besoins!

Je vous souhaite une douce et belle journée,

Anne

RV

 

1Lien

Bienvenue sur le blogue, Bien-être intégral!

Je suis tellement heureuse de pouvoir enfin commencer à écrire sur mon nouveau blogue. Je devais faire le montage du blogue afin de pouvoir me concentrer à l’écriture.

Si tu es en train de lire ces lignes, c’est parce que tu as un intérêt pour ta santé et ton bien-être. Je tiens à te féliciter, car je crois sincèrement que d’avoir un intérêt c’est déjà une des clés importantes pour ta réussite vers un bien-être intégral.

Je ne sais pas si tu as pris le temps de lire ma « ma mission » et mon « à propos », mais ça te donnerais une bonne idée de qui je suis et des raisons qui ont motivé ce blogue. Avant de poursuivre, je t’invite fortement à les lire! Afin de ne pas alourdir le texte, il y’a des choses que j’ai choisi de ne pas mettre dans les précédents textes, car je savais que j’allais écrire ce blogue sur mon cheminement.

J’ai reçu le diagnostic de ma première maladie en 1982, mais, à l’époque, on ne m’a jamais informée qu’il s’agissait d’une maladie auto-immunitaire. Je l’ai découvert en étudiant un livre de 625 pages en 2016. Oui!!! Si j’avais su cela à l’époque j’aurais souffert beaucoup moins et j’aurais pu changer des choses dans ma vie pour éviter bien de la douleur. Mais bon, c’est comme ça parfois avec la médecine traditionnelle, car même les médecins ne sont pas toujours « au courant » que certaines maladies sont des maladies auto-immunes. En 2001, j’ai été diagnostiquée avec la fibromyalgie par un Rhumatologue. Au fil des années, j’ai développé des problèmes de santé chronique sévère.

J’ai toujours été une personne qui s’alimentait bien et qui faisait attention à son bien-être en général. Malgré mes bonnes intentions, je souffrais énormément de douleur chronique à un tel point que mes deux spécialistes ne savaient plus trop quoi faire avec moi.

Voici quelques diagnostics qui se sont ajoutés à ma liste. Certains sont encore présents, mais j’ai bon espoir de voir aussi des changements dans l’avenir concernant ces diagnostics.

  • Fibromyalgie aiguë
  • Douleur du plancher pelvien chronique
  • Endométriose
  • Fatigue chronique
  • (SCI) Syndrome du côlon irritable
  • Sinusite chronique
  • Problème d’estomac chronique
  • Migraines céphalées chroniques
  • Insomnie chroniques
  • Problème de bronche chronique
  • Problème de peau (sensibilité extrême)
  • Sensations de brûlure sur la peau
  • Ménopause très précoce
  • Sensibilité extrême de l’ouïe, yeux et au toucher
  • Douleur dans tous les membres
  • Et j’en passe…

En novembre 2016, lorsqu’un de mes spécialistes m’a annoncé que je devais me préparer au fauteuil roulant, inutile de vous dire que j’ai sombré durant plusieurs semaines dans le découragement et la peine.

À la fin de l’année 2016, lorsque j’étais au plus creux de ma vie physique, émotionnelle et physiologique, due à la douleur insupportable, j’ai fait un choix qui m’a littéralement empêché de me retrouver dans ce fauteuil roulant. Autant, la médecine traditionnelle demeure très importante et nécessaire, elle ne pouvait plus rien faire pour moi dans ma situation.

J’ai donc effectué mes propres recherches pendant plusieurs semaines, et, j’ai finalement trouvé une façon de manger qui m’a aidée à m’en sortir, et, à retrouver la santé dans ma vie physique, émotionnelle et physiologique.

J’ai entrepris une nouvelle façon de me nourrir et de vivre pour tenter de retrouver une vie plus équilibrée avec moins de douleur. Ma vie fut vite transformée, et, continue de l’être à ce jour grâce à tous ces changements importants que j’ai instaurés au quotidien.

Je te mentirais si je te disais que ce fut facile tout le temps. Par contre, chaque fois qu’une tentation d’abandonner me venait à la pensée, je sentais de très près le siège du fauteuil roulant et j’avais, à nouveau, un regain d’énergie. Je peux aussi affirmer que sentir ma douleur diminuer semaine après semaine m’a grandement encouragée à persévérer.

Je continue de manger de cette façon et je peux vous dire qu’avec le suivi de mon spécialiste en douleur, nous avons réduit de beaucoup ma médication et j’en suis très reconnaissante.

Je connais très bien la souffrance chronique au quotidien, la douleur insupportable qui devient interminable et nous épuise. Tout ceci a un grand impact dans notre vie, sur notre corps et dans nos relations.

Voici une photo de moi en 2016 lorsque j’étais très découragée et sans espoir pour la première fois de ma vie! La souffrance se voit sur mon visage. Vous pouvez comparer avec celle-ci prise tout récemment!
Novembre 2016

Comme je suis une femme passionnée qui aime aider les gens, encourager et motiver, j’ai décidé de prendre une formation pour redonner l’espoir à d’autres personnes qui, comme moi, souffre depuis peu ou depuis de nombreuses années. C’est tellement difficile quand on est à bout et qu’on pense qu’il n’y a plus d’espoir.

Sur ce blogue, je vais partager avec toi des trucs, recettes et articles pour t’encourager à prendre soin de toi. Que tu souffres de douleurs chroniques, ou que tu sois simplement une personne qui veut améliorer sa santé ce que tu y trouveras sera pertinent pour toi.

D’ici quelque temps, je vais offrir mes services en accompagnement individuel. Par la suite, d’autres forfaits suivront. Garde bien l’œil ouvert!

Je suis maintenant une fière étudiante de la meilleure école mondiale « Institute for Integrative Nutrition » pour devenir un coach certifié afin de mieux te servir.

Au plaisir de te servir,

Anne xo